มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty คนจำนวนไม่น้อยจะต้องเผชิญกับปัญหาทรวงอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงหลายท่านกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นวิธีการทำศัลยกรรมเสริมทรวงอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินมากมายแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูขั้นตอนการทำให้ทรวงอกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมอก นั่นเอง

บริหารร่างกายเสริมทรวงอก minebeauty

พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก ทั้งยัง 8 ท่า กันเลย

1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มืออีกทั้งข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วบากบั่นเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนเหยียดหยามตึง ต่อจากนั้นแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งปวง 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง เว็บความงาม ขาแยกห่างออกมาจากกันนิดหน่อย หันเข้ากำแพง เว้นระยะห่างโดยประมาณ 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราวๆ 90 องศา หลังจากนั้นให้เหยียดหยามแขนทั้งสองข้างตรง แต่ว่ายังดันมือไว้กับกำแพงดังเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง

minebeauty

3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน เว็บความงาม แล้วชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก นอนคว่ำ แล้วต่อจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งเวลาที่ลำตัวลอยขึ้น รีบใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้างจนถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง เว็บความงาม นำมืออีกทั้ง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เกร็งต้นแขนแล้วก็ต้นขาไว้ เสร็จจึงค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามขึ้นข้างบน หลังจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ เว็บผู้หญิง ใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น หลังจากนั้นใช้มือซ้ายแตะต้องที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบทั้งยัง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าท้ายที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งแตะต้องพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าเหยียดตรง เว็บผู้หญิง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่าและก็ฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนสู่ท่าจัดเตรียม

และก็ทั้งผองนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่สามารถจะช่วยในเรื่องของร่างกายแข็งแรงรวมทั้งช่วยทำให้ปรับทรวงอกกระดอนรวมทั้งอวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ